لو دي أول مرة تنزل الجيم، متقلقش! كل الأبطال الكبار بدأوا من نقطة البداية، هدفك الأساسي مش إنك ترفع أوزان تقيلة أو تبقى ضخم بسرعة، لكن إنك تتعود على التمارين، تفهم جسمك، وتتقن الأساسيات
إليك جدول تمارين أسبوعي مُفصّل لما فوق المبتدئين في الجيم، يركّز على تمرين مجموعة عضلية مختلفة كل يوم. ويُعدّ مناسبًا للاعبين الذين يرغبون في بناء عضلاتهم بشكل متوازن دون إجهاد مفرط
